Cuidados diários que mantêm a pele saudável

Os cuidados diários que mantêm a pele saudável podem e devem começar na infância. Conheça algumas dicas.

1. 1. Evitar exposição ao sol: na infância, a pele é bem mais fina e mais propensa aos malefícios dos raios solares. Lembre-se de que os horários ideais para exposição ao sol são antes das dez horas da manhã e após às 16 horas.

   2. Usar o protetor solar: o ideal é passar duas camadas em todas as áreas expostas nas crianças, de duas em duas horas, ou após tomar um banho de piscina, de mar ou ducha. Lembre-se sempre de proteger a nuca, as orelhas e até mesmo a cabecinha dos bebês com pouco cabelo.

   3. Dar apenas um banho por dia, em temperatura morna (quase fria), e rápido. Deixe a esponja para higienizar as regiões mais grossas do corpo (palmas das mãos e plantas dos pés). Caso um segundo ou terceiro banho sejam necessários, a recomendação é usar o sabonete apenas em regiões sujas e com dobras.

   4. Usar sabonetes suaves, que não ressequem a pele e investir em hidratantes específicos para crianças, caso a pele apresente ressecamento.

   5. Evitar lugares muito quentes e ambientes fechados, para que a pele não tenha problemas de brotoejas.

   6. Em caso de assaduras, evitar que a pele fique com machucados profundos nas áreas das dobras, para que não surjam cicatrizes.
      
      E, na adolescência, período em que a pele pode sofrer com a oleosidade, observe os seguintes cuidados:

   7. Na prevenção da acne, é indicado o uso de sabonetes ou géis de limpeza específicos para eliminar o excesso de oleosidade na pele do rosto e do corpo.

   8. Para lidar com as espinhas, os especialistas recomendam o uso de esfoliante uma vez por semana, além de protetor solar em gel aquoso, gel-creme ou emulsão de textura fluida (todos não-oleosos!) para prevenir manchas causadas pelas erupções.

   9. Evite dormir com maquiagem, pois ela acelera o processo de envelhecimento, causa olheiras e estimula a oleosidade da pele.

   10. Hidrate-se sempre que possível para obter uma pele bem viçosa, já que o corpo precisa de bastante água em suas camadas mais profundas para ter uma aparência saudável. Invista, também, nos cremes corporais específicos para o seu tipo de pele.

• Consulte regularmente um dermatopediatra qualificado.

Alimentação e pele saudável

Alimentar-se bem é fundamental para garantir a eficácia dos cuidados diários que mantêm uma pele saudável e bonita, não importando a idade. Os alimentos, além de concederem as substâncias que o corpo precisa para ter energia, também nutrem a pele, mantendo-a com o aspecto sadio.

Mas, para que a pele seja realmente beneficiada, a alimentação deve ser balanceada, contendo alimentos com muitas fibras, vegetais crus, frutas, legumes e proteínas magras.

Além disso, é importante a ingestão de alimentos que possuam vitaminas e minerais que neutralizam radicais livres: esses alimentos melhoram o funcionamento do intestino, evitando que as toxinas sejam reabsorvidas pelo organismo.

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As manchas brancas na pele são chamadas pelos especialistas de e podem ser causadas por determinados motivos, como as doenças de pele e a exposição prolongada ao sol. Elas aparecem em qualquer parte do corpo (costas, braços, pescoço, pernas, mãos e rosto) e são caracterizadas pela falta de melanina ou melanócitos (células da pele).

O que causa manchas brancas na pele

A seguir, conheça algumas causas das manchas brancas na pele das crianças.

• Infecções fúngicas na pele
  Podem causar a formação de manchas brancas na camada mais externa da pele. É normal a presença dos fungos na pele, mas em certo limite. Muitos deles podem causar uma condição chamada tinea ou pitiríase versicolor. 

  A área do corpo afetada muda de cor e a descoloração manifesta-se com pequenas e irregulares manchas brancas que ocorrem no peito, nas costas, nos ombros e nos braços.

• Nevo acrômico
  A doença é causada devido à produção insuficiente de melanina e provoca a formação de pequenas manchas brancas. Nas fases seguintes, as manchas próximas se unem e formam uma marca maior e irregular.As manchas causadas pelo nevo acrômico são bem localizadas e não se espalham para outras partes do corpo.
• Pitiríase alba
  Caracterizada por pequenas manchas brancas na pele que são limitadas à área do rosto, braços e pescoço, ocorrem geralmente após exposição solar intensa. O problema é temporário e ocorre mais facilmente em crianças com idade entre seis e 12 anos.A pitiríase alba afeta, principalmente, as peles secas e desidratadas e pode causar coceiras. Normalmente, as manchas são arredondadas e ovais, e podem permanecer na pele por anos, caso não haja acompanhamento médico.
• Vitiligo
  Doença de causa desconhecida, o vitiligo caracteriza-se pela presença de manchas acrômicas na pele. As lesões se formam devido à diminuição ou ausência de melanócitos (células responsáveis pela formação do pigmento melanina, que dá cor à pele) nos locais afetados.A causa do vitiligo ainda não é clara, mas fenômenos autoimunes parecem estar associados à doença. Além disso, é comum a correlação com alterações ou traumas emocionais que poderiam atuar como fatores de desencadeamento do vitiligo.

Sempre que surgir uma mancha na pele dos bebês ou das crianças, um dermatopediatra deve ser consultado para garantir o correto diagnóstico e tratamento.

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É melhor adiar o primeiro banho do bebê?

Quando os bebês nascem, é possível visualizar uma espécie de pasta esbranquiçada e pegajosa, distribuída no pequeno corpo deles. O nome desta substância é vernix caseoso e é extremamente útil para a proteção do bebê.

A partir da 18ª semana de gravidez, a pele dos bebês começa a produzir o vernix caseoso, o qual a hidrata e evita que se criem fissuras, ou mesmo feridas, enquanto ele está exposto ao meio líquido (intrauterino).

A quantidade de vernix caseoso, ao nascer, difere de criança para criança, pois a sua produção está intimamente ligada com a idade gestacional. Por exemplo, bebês prematuros tendem a nascer com uma maior camada de vernix, pois, supostamente, ainda deveriam estar expostos ao meio líquido durante mais um tempo.

Esta camada protetora não deveria ser removida após o nascimento, devendo o bebê permanecer apenas seco. Ao longo dos dias, o vernix caseoso é absorvido pela pele, e é por esta razão que, mesmo após nove meses imerso em líquido, eles têm uma pele sedosa e macia, sem apresentar “enrugamento”.

Conheça as funções do vernix caseoso na pele dos bebês:

• hidratação: devido ao seu alto teor de água, o vernix caseoso atua como um agente hidratante e aumenta a plasticidade da pele do bebê.
• Barreira natural contra possíveis infecções: o vernix atua como uma barreira contra infecções bacterianas, inibindo o crescimento de bactérias e protegendo a pele do bebê.
• Auxilia na formação do manto ácido: no nascimento, o pH da pele é praticamente neutro. Aos poucos, atinge 5,5, um nível ligeiramente ácido e necessário para a defesa da pele contra o aparecimento e crescimento de bactérias patogênicas.

  A acidificação também mantém a integridade da barreira epidérmica. O manto ácido leva em torno de duas a oito semanas para desenvolver-se completamente, dependendo da idade gestacional do bebê.

• Proteção solar: por conter melanina em sua composição, o vernix caseoso também protege o recém-nascido da radiação ultravioleta e da luz solar.
• Propriedades regenerativas: o vernix caseoso contribui para a regeneração da pele. As suas propriedades de cura estão sendo estudadas para o tratamento de pacientes adultos com úlceras nos membros inferiores ou em feridas perineais após o parto. Tais propriedades também são usadas no tratamento da dermatite atópica, infecções bacterianas e no tratamento de pacientes com queimaduras.

Outros fatores para adiar o primeiro banho do bebê

Além da preservação do vernix caseoso, existem alguns outros motivos para não submeter o bebê ao banho logo após o seu nascimento:

• o bebê quer/precisa estar perto da mãe

  Assim que nasce, o bebê tem grande necessidade de estar o mais próximo possível da mãe, sentir seu cheiro e ouvir o seu coração (da mesma forma que passou nove meses ouvindo). Além disso, ele precisa estar perto da sua fonte de alimentação.

  Essa proximidade favorece o início da amamentação e, quanto antes ela é iniciada, melhor. Tudo isso ajuda o bebê a fazer uma transição menos agressiva da vida intrauterina para a vida “do lado de fora”. Afastar-se do bebê assim que ele nasce, como acontece quando se adianta o banho, coloca em segundo plano esse primeiro contato tão importante.

• Manter a temperatura corporal

  Logo após o nascimento, os bebês necessitam descobrir como manter a sua própria temperatura corporal. Dar um banho, mesmo quente, pode causar uma queda na sua temperatura. Bebês precisam manter-se aquecidos assim que nascem e o peito da mãe é o lugar ideal para isso.

• Controlar os níveis de estresse e de açúcar no sangue

  Ser separado da mãe assim que nasce pode ser desconfortável para o recém-nascido, que normalmente chora e agita-se mais. Isso faz com que o seu corpo libere hormônios ligados ao estresse, podendo causar um aumento na frequência cardíaca e na pressão arterial, além de reduzir temporariamente os níveis de açúcar no sangue. Quando o bebê é mantido perto da mãe, ele tem uma capacidade maior de regular seus sistemas.

Após levar em conta todos os benefícios para se adiar um pouco o primeiro banho do bebê, os pais e responsáveis necessitam conhecer algumas dicas para essa primeira experiência. O importante é ter o maior cuidado possível, e isso abrange a forma de segurar, a temperatura da água e os produtos para o primeiro banho.

Tenha sempre a orientação de um dermatopediatra, para que o banho do bebê seja sempre sinônimo de benefício para ele.

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Como prevenir e cuidar da dermatite de fraldas

O mais importante é prevenir a dermatite de fraldas. A região do corpo em que a doença costuma se manifestar (períneo, nádegas, abdômen inferior e coxas) deve ser mantida seca, ou seja, a criança não deve usar por muitas horas a fralda com xixi ou cocô para ter preservada a função da barreira cutânea.

Outros aspectos fundamentais na prevenção da dermatite de fraldas são:

Realizar trocas frequentes de fraldas

Nunca deve-se esperar a fralda alcançar a capacidade máxima de absorção de urina para ser trocada. A prevenção da dermatite de fraldas depende de evitar o contato da urina e das fezes com a pele. Assim, é preciso trocar a fralda, mesmo que contenha somente xixi, com frequência. E é necessário trocar as fraldas com cocô imediatamente.

Usar a fralda adequada

Há um estudo que mostra que as fraldas descartáveis superabsorventes estão associadas a menor incidência de dermatite de fraldas. Por outro lado, o produto permite à pele da região ventilar menos do que as fraldas de pano e o calor no local é um fator que favorece o surgimento da doença. Em uma criança com dermatite de fralda, o ideal é pedir orientação ao pediatra com conhecimento em dermatologia sobre qual produto é menos nocivo para a pele do bebê.

Cuidar com a higiene diária

Água morna e algodão são suficientes para higienizar a área da fralda na troca das fezes. O uso de sabonetes só é recomendado na hora do banho. O hábito de limpar sempre com lenço umedecido não é indicado. O melhor é deixá-los para quando é preciso sair com a criança e não é possível ter disponíveis água e algodão. Lenços umedecidos contém sabões na composição e o contato contínuo dessas substâncias com a pele pode lesar a barreira cutânea e provocar dermatite de contato.

O acompanhamento das crianças com dermatite de fraldas deve ser regular. Caso já saibam o que fazer, os pais não precisam ir ao pediatra cada vez que novos episódios ocorrem. Mas devem ficar atentos e conversar com o médico caso não percebam melhora ou notem agravamento do quadro. Em geral, a dermatite de fraldas é simples de solucionar. Basta seguir as orientações.

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A descamação na pele do bebê costuma surgir na primeira semana de vida extrauterina como resultado do processo natural de renovação da pele. As partes do corpo em que a condição é mais visível são os tornozelos, mãos e pés. Ao perceber a alteração, a primeira coisa que muitos pais fazem é passar um hidratante no bebê para ajudar a pele a se regenerar. Mas não precisam se preocupar com isso, pois se deixarem o processo transcorrer normalmente, sem intervir, até a terceira semana a pele estará sã de novo.

Por outro lado, caso os pais considerem importante usar um hidratante, devem optar por um produto neutro, indicado pelo dermatologista e/ou pediatra, sem perfume e específico para a pele do bebê.

Quando a descamação na pele do bebê é no couro cabeludo

Também é normal surgir uma descamação no couro cabeludo ou no rosto do bebê, principalmente nos recém-nascidos e bebês com poucos meses de vida. São as conhecidas “crostas” que nada mais são do que uma dermatite seborreica. Da mesma forma que surge, desaparece sozinha em alguns meses.

Há pais que usam óleo para bebês ou óleo de amêndoas no couro cabeludo do filho para remover a caspa com um pente ou uma escova macia, antes do banho. Depois, lavam a cabeça do neném com xampu. Antes de fazer isso, é indicado conversar com o pediatra especialista em dermatologia para agir de acordo com a orientação correta.

A descamação pode ser sinal de outra coisa?

Em alguns casos a descamação na pele do bebê pode ser um sintoma de dermatite atópica. Os sintomas da doença podem surgir aos dois ou três meses de vida como uma reação da pele perante um agente que considera agressor.

Também existe a possibilidade de a descamação estar relacionada à candidíase ou “sapinho”, causada pelo fungo Candida albicans que se prolifera em ambientes úmidos e quentes, como o da fralda. E há, ainda, uma doença rara que também causa descamação, a ictiose, que possui causas genéticas.

O pediatra precisa sempre ser informado sobre alterações percebidas na pele do bebê nas consultas de rotina. E consultado sempre que os pais tiverem dúvidas a respeito do que pode estar afetando a saúde do bebê. O cuidado e a proteção da infância é que forma adultos saudáveis.

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Grande parte das alterações na pele são inofensivas para a saúde e desaparecem nos primeiros anos. A origem pode ser genética ou devido alguma alteração hormonal vivida pela mãe no período de gestação.

O que pode ser a mancha na pele

A malformação dos vasos da pele costuma causar uma das manchas mais comuns que costumam surgir no órgão: as manchas salmão. A face, as pálpebras e a nuca são os lugares do corpo mais comuns para essas manchas de tonalidade rosa clara a vinho. Caso não desapareçam totalmente com o crescimento da criança, podem ser tratadas com laser.

A mancha mongólica também é comum em bebês e pode ser facilmente confundida com hematomas por serem arroxeadas. Surgem normalmente nas costas, no bumbum e nas coxas. A maioria desaparece até os seis anos de idade.

Pontinhos brancos, semelhantes a espinhas, que podem ser notados principalmente no nariz são reconhecidos como miliárias e uma consequência dos “ajustes” dos folículos sebosos. Tendem a desaparecer sozinhos, assim como o eritema tóxico, outro motivo pelo qual pode haver uma mancha na pele do bebê. A mancha do eritema tóxico é avermelhada e aparece mais na região do peito e da barriga. Em poucos dias começa a sumir e a pele volta a ter o aspecto normal.

O aparecimento das manchas é uma adaptação da pele dos bebês, acostumada com o ambiente líquido do útero da mãe, ao meio “seco”. Ou seja, na maior parte dos casos são uma reação ao ambiente.

É possível prevenir o aparecimento das manchas na pele?

Não há o que fazer para evitar que o bebê nasça com uma mancha na pele ou que ela apareça no recém-nascido. No entanto, há como cuidar para que a pele se mantenha saudável e menos propensa às agressões do meio:

• Evitar banhos com água muito quente. A água deve ser apenas morna.
• Usar sabonete na forma líquida, neutro e, de preferência, de glicerina.
• Utilizar fraldas atoalhadas para secar o bebê.
• Vestir roupas confortáveis e só um pouco mais quentes que a dos adultos, para evitar o suor.
• Lavar as roupas com sabão de coco ou sabão neutro.
• Não usar amaciantes para lavar roupas.

Prestar atenção e preocupar-se com a saúde da pele dos bebês e das crianças faz parte da rotina de cuidados infantis, além de ser uma prevenção para problemas de pele cujos primeiros sinais também são manchas na pele. Caso surja a desconfiança de que o bebê possui algum deles, é necessário procurar ajuda médica.

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Apesar dos sintomas comuns, as doenças de pele também possuem manifestações bem características que podem ajudar a identificá-las. Resumimos as principais em relação à dermatite atópica.

O que é?

A dermatite atópica é uma doença de pele, alérgica, crônica, caracterizada por pele seca e áreas avermelhadas que coçam, com períodos de melhora e piora. Afeta de 15 a 20% das crianças e é a principal doença tratada pela dermatologia infantil.

A partir de que idade a doença aparece?

A dermatite atópica pode aparecer em qualquer idade, tanto na criança quanto no adulto, mas na maioria das pessoas a doença se manifesta até os 5 anos de idade.

A dermatite atópica tem relação com outras alergias?

Sim, a dermatite atópica geralmente tem relação com outras alergias, como asma e rinite. Também pode estar associada à conjuntivite alérgica e alergias alimentares. Em geral, na família em que há histórico de alergia respiratória (asma, rinite) ou na pele, a criança herda dos pais o gene para alergias.

Quais são os sintomas?

A dermatite atópica deixa a pele seca, causa coceira e áreas avermelhadas.  No bebê, geralmente é confundida com as brotoejas.

Quais são os fatores externos/do meio que pioram a doença?

Os fatores que podem piorar o quadro de dermatite atópica são: banhos demorados e/ou com, água muito quente, uso de sabonete e cosméticos em excesso no banho, roupas sintéticas, suor, frio, amaciantes de roupas e uma alimentação com muitos corantes e conservantes.

Como é feito o diagnóstico?

O diagnóstico da dermatite atópica é clínico, ou seja, feito a partir da história do paciente e do exame físico que é realizado pelo médico.

Os exames de alergia auxiliam no diagnóstico?

Os exames de alergia auxiliam no controle da dermatite, pois permitem saber se a criança é alérgica a algum alimento específico ou a pelo de animais, por exemplo. No entanto, devem ser realizados preferencialmente a partir dos três anos.

Qual é o tratamento?

A principal forma de tratar a dermatite atópica é hidratando a pele. A hidratação da pele da criança diagnosticada com a doença é insuficiente e isso faz com que ela tenha a barreira de proteção do órgão incompleta. A hidratação é feita com óleos e emolientes. Nas crises, quando a pele está vermelha, inflamada e com coceira, são usados antialérgicos orais e anti-inflamatórios tópicos.

A doença tem cura?

A dermatite atópica, assim como outras alergias, não tem cura, mas tem controle. E com a idade, na maioria das crianças a tendência é que haja um alívio considerável dos sintomas.

Quais são os hábitos adequados para uma pele com dermatite atópica?

Hidratar a pele todos os dias;

Banhos rápidos, mornos e com pouco sabonete;

Usar sabonetes e xampús neutros;

Usar sempre roupas de algodão;

Evitar o uso de amaciantes para lavar as roupas;

E ter uma alimentação saudável, evitando os corantes e conservantes.

O emocional tem influência no surgimento da doença?

Assim como outras doenças de pele, a parte emocional tem importante influência nas crises de dermatite atópica. Os pais devem estar atentos a isso. Às vezes é recomendada terapia para as crianças com dermatite atópica mais grave.

A pele é o maior órgão do corpo e uma barreira de proteção para o organismo. É importante cuidar para que se mantenha saudável da infância à fase adulta.

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Cuidar bem da higiene do bebê é, sim, uma questão de saúde que exige atenção e orientação, mas é algo que pode ser desempenhado com muita tranquilidade. Seguindo algumas recomendações básicas, é possível manter a pele da criança sempre limpa, sem sobressaltos. As informações a seguir são para orientar quanto aos cuidados essenciais que são importantes ter na hora do banho.

O que usar no banho do bebê

O banho no bebê pode ser dado de forma segura a partir do primeiro dia de vida, com uma frequência diária. O importante é prestar atenção ao tipo de produto que está sendo usado na pele do bebê, que ainda está em formação e tem maior necessidade de proteção por ser mais delicada.

O mais indicado é usar  sabonetes na forma líquida, em quantidade pequena. Os de fragrância neutra ou glicerinados são os mais recomendados para o banho do bebê até um ano de vida, pois possuem o pH mais próximo do da pele. E caso seja necessário dar mais de um banho no mesmo dia, é bom evitar o uso do sabonete no segundo banho. Isso permite que a pele mantenha seu pH a um nível normal e reduz as chances de irritação.

O cabelo não precisa de xampu especial, porque produz pouquíssima oleosidade. Mas caso a opção seja por usar o produto, uma pequena quantidade e água em abundância é o suficiente para não ressecar a pele do bebê, especialmente do recém-nascido. E na hora de pentear, o mais indicado é usar as escovas de cerdas macias e pentes de ponta arredondada, que não machucam o couro cabeludo.

Há situações em que a criança pode aparentar ter a pele seca e descamada. Antes de começar a usar qualquer hidratante, mesmo que seja um próprio para a idade dela, o ideal é pedir a avaliação do pediatra ou dermatologista infantil. Existe a possibilidade de ser preciso utilizar um hidratante logo após o banho, mas isso é o médico quem deve recomendar para que seja usado o produto certo e a pele do bebê não sofra com irritação ou outras reações que podem ser provocadas pela utilização de um produto inadequado.

É importante seguir as recomendações

Os produtos criados especialmente para bebês costumam ser menos agressivos. O pediatra e dermatologista infantil conhece os melhores existentes no mercado, que farão bem para a pele do bebê, sem agredi-la. E se a preocupação é com o quanto isto vai custar, não há motivo para isso. Seguir a orientação do médico não significa ter de investir muito alto nos produtos para o banho. Há bons sabonetes, hidratantes e pomadas no mercado que atendem às exigências da rotina de cuidados com valores acessíveis.

Atender às orientações evita complicações, além de permitir que o tempo com a família seja muito mais proveitoso, seja o do banho do bebê ou o de qualquer outro momento. Pais querem ver o filho crescer saudavelmente, pediatras e dermatologistas infantis também. Essa dedicação é um carinho e um legado para o futuro.

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Em busca de respostas, a primeira (e correta) ação é levar a criança ao pediatra para que ele possa identificar, afinal, do que se trata e indicar o melhor tratamento. Há doenças que causam manchas na pele, mas são simples de resolver. Outras requerem maior intervenção para serem solucionadas.

Quando as manchas na pele são uma preocupação

Qualquer que seja o caso, é possível agir com tranquilidade sabendo identificar alguns sinais e sintomas que denunciam a gravidade ou não das manchas que surgiram na pele da criança. Os pais devem ter uma preocupação maior se:

• as erupções durarem mais de quatro dias;
• as manchas surgirem acompanhadas de febre, vômito ou choro constante;
• as manchas aparecerem após a administração de uma nova medicação;
• as erupções forem ao redor dos olhos e o local estiver inchado e vermelho;
• as erupções forem muito extensas.

Estes sintomas podem significar que as manchas representam uma doença de pele que exige um cuidado maior. Mas se, pelo contrário, a criança não tiver qualquer um destes sinais e estiver com o comportamento habitual, não há motivo para grandes preocupações. Só é necessário adotar alguns cuidados para que as manchas sumam com o tempo e a criança fique confortável.

Principais cuidados para que as manchas sumam

Na maior parte dos casos as manchas na pele são brotoejas que aparecem muito em função do calor. Nesse caso, o melhor a fazer é refrescar a criança nos dias de temperaturas altas de verão, vestindo-a com roupas leves, de algodão, ou deixando-a sem roupas, brincando à sombra. E caso as manchas na pele tenham surgido mesmo sendo inverno, a causa das brotoejas pode ser o excesso de roupa, que também provoca a sensação de calor e o suor. Isso pode ser amenizado diminuindo a quantidade de roupa, de forma que a criança não passe frio, mas também não sinta calor.

Outra possibilidade é de que as manchas de pele estejam relacionadas à dermatite de contato. Para ter certeza, basta evitar o contato da criança com sabonetes, cosméticos, produtos de limpeza, borracha, látex, elástico e metais, entre outros materiais, e até certos vegetais (aroeirinha, toxicodendro, hera, carvalho, sumagre). Havendo melhora nas manchas após a restrição, grande parte da dúvida sobre o que são as manchas estará solucionada.

Mesmo assim, permanecendo a desconfiança de que as manchas na pele representam outras doenças, é bom conversar com o pediatra e dermatologista da criança. De fato, manchas de pele podem ser sintomas de doenças como sarampo, rubéola, dengue, exantema, escarlatina, roséola, de uma reação alérgica a medicamentos ou ser um eritema solar (queimadura de sol) que precisam da orientação certa para serem tratadas.

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Para que a pele seja realmente beneficiada pela alimentação, ela deve ser balanceada, conter alimentos com muitas fibras, vegetais crus, frutas, legumes e proteínas magras. Além de possuírem importantes vitaminas e minerais que neutralizam radicais livres, esses alimentos melhoram o funcionamento do intestino. Isso evita que as toxinas sejam reabsorvidas pelo organismo e é uma forma, inclusive, de regular a oleosidade da pele.

O que há na alimentação que deixa a pele saudável

Um componente dos alimentos que deixa a pele firme é o colágeno, presente na gelatina, carnes magras (peixe) e no ovo. Outros alimentos que tem de fazer parte da alimentação de quem deseja cultivar uma pele bonita são:

Beterraba

A beterraba é o melhor alimento para manter sua pele hidratada. Junto com a água, hidrata as células, tornando-as mais saudáveis e, consequentemente, deixando a pele mais bonita.

Suco de laranja

A vitamina C faz a manutenção das fibras de colágeno, contribuindo com a firmeza da pele.

Castanha-do-pará

É um antioxidante importante para o rejuvenescimento celular. Impede o envelhecimento das células.

Aveia

Além das fibras, que colaboram para o bom funcionamento do intestino, a aveia também ajuda a fazer com que os nutrientes cheguem à pele porque contém silício.

Espinafre

A luteína, contida no espinafre, é um nutriente importante para se ter uma pele saudável.

Alimentos prejudiciais à pele

O consumo de alimentos ricos em gordura saturada, como carne bovina e suína, carboidratos e chocolates, é o que compromete a boa aparência da pele. Sem contar que tende a contribuir para o aparecimento da acne, já que esse tipo de gordura favorece a obstrução das glândulas sebáceas, piorando as lesões.

A boa alimentação, associada a um estilo de vida saudável, ameniza ou resolve o problema da acne e muitos outros que podem afetar a pele. Só é preciso incluir alguns hábitos nas atitudes diárias para que os resultados se tornem perceptíveis. Depois que eles surgem, é difícil não perceber os benefícios da alimentação para a saúde da pele.

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