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Conheça os alimentos que protegem a pele das crianças

Por: - Dermatologia pediátrica - CRM/SC 10414 | RQE 5948
Publicado em 27/02/2019

Você sabia que existem alimentos que protegem a pele das crianças? Por isso, é muito importante estar atento à base alimentar dos pequenos, já que essa é uma ação fundamental para que eles se tornem adultos saudáveis.

Assim, para cuidar da pele de uma criança, além de usar protetor solar e consultar um dermatologista pediátrico com frequência, é igualmente relevante observar de perto a alimentação infantil.

Preparamos uma lista de alimentos que são ricos em nutrientes fundamentais para cuidar da pele das crianças. Confira!

Alimentos que protegem a pele das crianças: conheça os principais

Os alimentos que protegem a pele das crianças são, principalmente, aqueles que são ricos em propriedades que auxiliam nessa proteção.

Assim sendo, os alimentos ricos em vitamina D, zinco e lisina são os mais valorizados para beneficiar a saúde da pele em desenvolvimento. Veremos, a seguir, uma pequena lista de alimentos com estes componentes.

Alimentos ricos em vitamina D

A vitamina D é um hormônio essencial para o organismo, sendo capaz de manter as funções ósseas equilibradas, assim como o fortalecimento dos dentes, já que favorece a absorção de cálcio e fósforo. Dessa forma, os níveis equilibrados de vitamina D combatem, por exemplo, o raquitismo infantil.

Em relação à dermatologia, a vitamina D também se mostra protetora da pele. Isso se dá pelas suas propriedades anti-inflamatórias e regeneradoras, ajudando a tratar feridas da pele, assim como queimaduras. Além disso, a vitamina D possui propriedades antimicrobianas, repelindo a acne e outras infecções.

Da mesma forma, os índices equilibrados de vitamina D evitam a psoríase e o risco de desenvolver a eczema.

Por isso, para manter os níveis de vitamina D equilibrados, é importante tomar um banho de sol de 10 a 15 minutos, pelo menos duas vezes por dia, já que o sol consiste em uma das principais fontes de absorção da vitamina.

Além disso, é importante introduzir a vitamina D no organismo por meio uma dieta alimentar rica nessa vitamina. Conheça alguns alimentos enriquecidos com vitamina D:

  • óleo de fígado de bacalhau;
  • ostras;
  • arenque fresco;
  • sardinha;
  • atum;
  • salmão;
  • ovos;
  • fígado bovino;
  • fígado de galinha;
  • cogumelo shiitake;
  • laranja.

Alimentos ricos em zinco

O zinco é um dos minerais essenciais para o crescimento saudável das crianças, atuando no fortalecimento do sistema imune, desenvolvimento sexual e cognitivo, síntese de DNA e prevenção e formação de radicais livres.

Além disso, o zinco auxilia na proteção da pele, pois é capaz de repelir os agentes externos que agridem a saúde dermatológica. Por isso, caso haja falta desse componente no organismo, as crianças tornam-se mais expostas ao aparecimento de lesões e à vulnerabilidade de infecções.

Veja alguns alimentos ricos em zinco:

  • arroz integral;
  • ovo cozido;
  • aveia em flocos;
  • feijão;
  • carne bovina;
  • frango;
  • mariscos;
  • ostras.

Alimentos ricos em lisina

A lisina possui inúmeras propriedades, atuando, principalmente, na produção de anticorpos e, consequentemente, na manutenção do sistema autoimune.

Também é um excelente criador e reparador de músculos, além de aumentar significativamente a produção de colágeno no organismo, fundamental para a saúde dermatológica.

Por isso, a lisina é muito importante para o crescimento e desenvolvimento da criança, assim como auxilia na proteção da sua pele.

A lisina é um aminoácido essencial que o corpo humano não é capaz de produzir e, por isso, é necessário adquiri-la por meio de uma dieta equilibrada. Confira os alimentos ricos em lisina:

  • soja;
  • frango;
  • peixes como bacalhau, sardinha e salmão, principalmente;
  • amendoim;
  • gema de ovo;
  • leite desnatado.

Agora que sabemos quais são os alimentos que auxiliam na dermatologia infantil, cabe à criatividade dos pais para introduzi-los na dieta dos pequenos.

Um nutricionista pediátrico poderá auxiliar nessa questão, montando cardápios variados e verificando as quantidades corretas que devem ser ingeridas.

Sobre à saúde da pele da criança, converse com um dermatopediatra e descubra como está a saúde dermatológica do seu filho. Aproveite para fazer o download gratuitamente do e-book “Guia para os pais”.

Material escrito por:
Dermatologia pediátrica - CRM/SC 10414 | RQE 5948

A Dra. Marice Mello dedica-se à pediatria desde a graduação em medicina na UFSC. A médica é especialista em pediatria, pelo Hospital Infantil Joana de Gusmão, e tem especialização em dermatologia pediátrica, pela UFPR. É membro da Society Pediatric Dermatology, da Sociedade Latino-Americana de Dermatologia Pediátrica e da Sociedade Brasileira de Pediatria.   Ver Lattes

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