Você sabia que existem alimentos que protegem a pele das crianças? Por isso, é muito importante estar atento à base alimentar dos pequenos, já que essa é uma ação fundamental para que eles se tornem adultos saudáveis.
Assim, para cuidar da pele de uma criança, além de usar protetor solar e consultar um dermatologista pediátrico com frequência, é igualmente relevante observar de perto a alimentação infantil.
Preparamos uma lista de alimentos que são ricos em nutrientes fundamentais para cuidar da pele das crianças. Confira!
Alimentos que protegem a pele das crianças: conheça os principais
Os alimentos que protegem a pele das crianças são, principalmente, aqueles que são ricos em propriedades que auxiliam nessa proteção.
Assim sendo, os alimentos ricos em vitamina D, zinco e lisina são os mais valorizados para beneficiar a saúde da pele em desenvolvimento. Veremos, a seguir, uma pequena lista de alimentos com estes componentes.
Alimentos ricos em vitamina D
A vitamina D é um hormônio essencial para o organismo, sendo capaz de manter as funções ósseas equilibradas, assim como o fortalecimento dos dentes, já que favorece a absorção de cálcio e fósforo. Dessa forma, os níveis equilibrados de vitamina D combatem, por exemplo, o raquitismo infantil.
Em relação à dermatologia, a vitamina D também se mostra protetora da pele. Isso se dá pelas suas propriedades anti-inflamatórias e regeneradoras, ajudando a tratar feridas da pele, assim como queimaduras. Além disso, a vitamina D possui propriedades antimicrobianas, repelindo a acne e outras infecções.
Da mesma forma, os índices equilibrados de vitamina D evitam a psoríase e o risco de desenvolver a eczema.
Por isso, para manter os níveis de vitamina D equilibrados, é importante tomar um banho de sol de 10 a 15 minutos, pelo menos duas vezes por dia, já que o sol consiste em uma das principais fontes de absorção da vitamina.
Além disso, é importante introduzir a vitamina D no organismo por meio uma dieta alimentar rica nessa vitamina. Conheça alguns alimentos enriquecidos com vitamina D:
- óleo de fígado de bacalhau;
- ostras;
- arenque fresco;
- sardinha;
- atum;
- salmão;
- ovos;
- fígado bovino;
- fígado de galinha;
- cogumelo shiitake;
- laranja.
Alimentos ricos em zinco
O zinco é um dos minerais essenciais para o crescimento saudável das crianças, atuando no fortalecimento do sistema imune, desenvolvimento sexual e cognitivo, síntese de DNA e prevenção e formação de radicais livres.
Além disso, o zinco auxilia na proteção da pele, pois é capaz de repelir os agentes externos que agridem a saúde dermatológica. Por isso, caso haja falta desse componente no organismo, as crianças tornam-se mais expostas ao aparecimento de lesões e à vulnerabilidade de infecções.
Veja alguns alimentos ricos em zinco:
- arroz integral;
- ovo cozido;
- aveia em flocos;
- feijão;
- carne bovina;
- frango;
- mariscos;
- ostras.
Alimentos ricos em lisina
A lisina possui inúmeras propriedades, atuando, principalmente, na produção de anticorpos e, consequentemente, na manutenção do sistema autoimune.
Também é um excelente criador e reparador de músculos, além de aumentar significativamente a produção de colágeno no organismo, fundamental para a saúde dermatológica.
Por isso, a lisina é muito importante para o crescimento e desenvolvimento da criança, assim como auxilia na proteção da sua pele.
A lisina é um aminoácido essencial que o corpo humano não é capaz de produzir e, por isso, é necessário adquiri-la por meio de uma dieta equilibrada. Confira os alimentos ricos em lisina:
- soja;
- frango;
- peixes como bacalhau, sardinha e salmão, principalmente;
- amendoim;
- gema de ovo;
- leite desnatado.
Agora que sabemos quais são os alimentos que auxiliam na dermatologia infantil, cabe à criatividade dos pais para introduzi-los na dieta dos pequenos.
Um nutricionista pediátrico poderá auxiliar nessa questão, montando cardápios variados e verificando as quantidades corretas que devem ser ingeridas.
Sobre à saúde da pele da criança, converse com um dermatopediatra e descubra como está a saúde dermatológica do seu filho. Aproveite para fazer o download gratuitamente do e-book “Guia para os pais”.
